Populära sökningar
Så lyckas du hålla ditt nyårslöfte 2024
Tips på löften du garanterat kommer att hålla
Nyår närmar sig med raketfart, snart smäller det på himlen och det nya året regnar ner i ett gnistrande ljussken bland knallande korkar. Det är dags att släppa den du var 2022 och bli den du vill vara 2024. En traditionsenlig teknik för att nå dina mål och förbättra det du inte gillar hos dig själv är med ett nyårslöfte. Här delar vi våra bästa tips på nyårslöften och hur man håller dem för ett upplevelserikt och spännande nytt år.
Var kommer nyårslöften ifrån?
Det första dokumenterade nyårslöftet kommer från det forntida Babylonien för 4000 år sedan. Romarna tog allvarligt på sina nyårslöften som de avlade till guden Janus (vi har fått namnet på månaden Januari därifrån) i början på det nya året. I USA har nyår firats med ”new year’s resolutions” sedan mitten av 1700-talet, och till Sverige kom slutligen nyårslöftena som så mycket annat från USA i mitten av förra seklet. Men det är inte bara i västerländsk historia som nyårslöften spelat en roll, de har också varit viktiga i mellanöstern och Kina. Vi människor strävar överallt och i alla tider att förbättra oss. Nyårslöftenas allmängiltighet reflekterar det.
Tips på hur du håller dina nyårslöften 2024
Nyårslöften i all ära. Men hur håller du dem? Ny svensk forskning har faktiskt tittat på det här med nyårslöften. Studien, som är världens största experimentella studie i ämnet, visar att formulerandet av ditt nyårslöfte spelar en stor roll. Det är lättare att börja med något än att sluta med det. Sätt upp ett s.k. ”närmandemål” istället för ett ”undvikandemål”. Om du vill ha mer aktiv livsstil lova inte att du ska ”sluta sitta framför datorn så mycket” utan tänk istället ”jag ska komma ut mer”.
Ett liknande tema går igen för vilka mål du ställer upp. Istället för att ha ett negativt nyårslöfte som ”jag ska sluta äta godis” ha istället ett positivt som ”jag ska äta mer frukt”. Det farliga med negativa nyårslöften är att det är så lätt att bli besviken medan den mentala belöningen om man lyckas å andra sidan är ganska liten (man har bara undvikit istället för att göra nånting). Negativa nyårslöften stimulerar inte våra dopaminreceptorer tillräckligt. Slutsatsen? Tänk positivt!
Vad händer om du bryter ditt nyårslöften
Inget farligt händer om du bryter ditt nyårslöfte, förutom det som kanske kan jobbigast för de flesta – den egna besvikelsen. Försök att inte tänka så mycket i ”antingen-eller” kategorier. Det är inte så att du antingen håller löftet eller inte, det viktiga är att du förbättrar dig själv med små steg. Var inte så hård mot dig själv om du återgår till ett beteende du vill bli av med, utan gå vidare och fortsätt försöka, det är det viktiga. Rom byggdes inte på en dag. Trust the process.Våra tips på nyårslöften
Här kommer äntligen vår lista på nyårslöften. Men våra tips är inte bara tomma ord utan kommer förpackade med unika upplevelser som hjälper dig att förverkliga ditt nyårslöfte.-
1
Bli mer aktiv – börja med en ny sport!
Över 50% av alla svenskars nyårslöften handlar om fysisk hälsa och viktnedgång. Men kom ihåg att tänka positivt. Det bästa sättet att bli mer aktiv är att börja med en ny sport. Med en helt ny fysisk aktivitet kan du släppa din gamla rutin och skapa en ny. Gå på en dansskola, surfskola, ta en kurs i dykning, klippklättring eller golf. När du börjar med en ny och rolig aktivitet kommer du på vägen helt oförmärkt bli närmare dina fysiska mål.
-
2
Bli mer social – på riktigt
Människan blir alltmer isolerad i och med att tekniken tillgodoser alla våra behov – även de sociala. Men oavsett hur duktig man är på att använda sociala medier kan likes på skärmen aldrig ersätta verklig kontakt med andra människor. Umgås med dina vänner på riktigt genom att bjuda dem på en middagsupplevelse där ni har tid att prata tillsammans vid god mat och dryck. Åk på en skärgårdstur med middag så kan njuta av både maten, landskapet och sällskapet.
-
3
Utveckla dig själv med en ny hobby
En ny hobby är ett perfekt sätt att komma igång med din självutveckling. Du får se en ny sida av din själv uppstå i din nya hobby. Vill du odla din kreativitet? Ta en kurs i målning eller glasblåsning. Eller vill lära dig mer om att laga mat? Ta en kurs i matlagning, det finns allt från det italienska köket till vegetarisk och hälsosam mat.
-
4
Kryssa av något från din Bucket list
För att verkligen göra 2024 speciellt borde du kryssa av något från din Bucket list. Med andra ord, gör en upplevelse som du helt enkelt måste ha gjort innan du dör (”before you kick the bucket” som det heter på engelska). Kasta dig ut från ett flygplan i ett tandemhopp, ta själv spakarna och var co-pilot i ett flygplan, flyg luftballong eller jetpack. Prova världens snabbaste bil. Oavsett vilken exceptionell upplevelse som står på just din bucket list, använd ditt nyårslöfte till att kryssa av den och gör 2024 till ett oförglömligt år.
-
5
Ändra din digitala livsstil
Datorns värld är en oändlig källa till underhållning. Men det är lätt att bli kvar i ett nät av digital underhållning och glömma världen därute. Till slut känns livet urholkat och overkligt. Kom ihåg att tänka positivt i dina nyårslöften, skriv ”ta dig ut mer” istället för ”sluta spendera så mycket tid framför datorn”. Om du är intresserad av datorspel, testa gevär- och pistolskytte där du får komma ut och pröva vapnen du känner från spel som Counter Strike eller filmer som The Matrix – fast i det riktiga livet på en skyttebana. Det är ett perfekt att ta dina digitala intressen till något verkligt och med små steg ändra din livsstil.
-
6
Fokusera mer på din partner
Ett perfekt nyårslöfte som du och din partner kan lova varandra medan ni skålar i nyårsnatten är – att fokusera mer på varandra. Låt inte vardagens distraktioner få dig att glömma vilken fantastisk romantisk relation du har med din partner. Gör något speciellt för er två tillsammans och ge mer utrymme din ert förhållande att växa och blomstra.
Fånga den festliga känslan från nyår genom att bjuda din partner på en bubbelprovning. Skäm bort din partner med en privat relaxavdelning för bara er två. Utveckla en hobby tillsammans med en romantisk italiensk matlagningskurs. Eller åk iväg på glamping tillsammans och ha en helg för bara er två i naturen under med bara stjärnorna ovanför er som åskådare. Hitta upplevelser för två att njuta av tillsammans.
Fira dina uppnådda nyårslöften
Du har säkert avgett nyårslöften när du var yngre som du inte lyckats hålla eller helt enkelt glömt bort. Förhoppningsvis kan informationen i den här artikeln hjälpa dig att avge ett nyårslöfte det här året som du faktiskt kan hålla. Vi har visat flera exempel på hur du kan förverkliga just dina mål. Men kanske är det något annat hos dig du vill förbättra eller bli av med än det vi skrivit här. Kom ihåg att tänka positivt bara. Gör något nytt för att skapa en ny vana som tränger undan den gamla istället för att bara fokusera på att få bort den gamla vanan. Ta chansen att förbättra dig själv med den uråldriga traditionen att avge nyårslöften. Det nya året är ett vitt papper som du kan fylla med just dina drömmar. Och glöm inte, fira dina nådda mål. Gott nytt år 2024!